다이어트

[다신6기]하드트레이닝반💕두아들맘 8일차

✔식단
🍴아침ㅡ크래미닭가슴샐러드.고구마. 아메리카노.사과
🍴점심ㅡ수제비 3/4
🍴저녁ㅡ견과류바
🍴간식ㅡ 복숭아 1/2개. 베스킨아이스크림 2수저.
신타아이솔레이트.

✔운동
미션운동ㅡ스텝버피..땀주륵주륵...쉬엄쉬엄..갯수는 잃어버리구 햇어요ㅠ

힌두푸쉬업 6/7/8/9
푸쉬업 30
데드리프트 20kg-10개/ 30kg-10개/ 40kg -10개/ 50kg-3개
크런치 100
바이시클100
런닝머신 35분

✔일기
오늘 엄마 생신이셔서.. 고기먹으려했는데 엄마가 수제비가 너무 드시고 싶다셔서 좋아하시는곳에 가서 수제비냠냠 햇어요..밀가루였지만..그냥 맛나게 먹었어요... 엄마혼자만 드시게할순 없었던 지라..안먹을수 없더라구요...ㅠ
점심을 늦게먹어서 저녁을 견과류바.복숭아 2개 주서먹었더니...이제 슬슬 배가 고프네요...ㅠ
오늘은 단백질이 부족한식단..😢낼 더 챙겨먹어야 할텐데 낼은 시댁행이라..😅
찜질방 왔는데 열심히 팔운동한다 생각하고 격렬이 밀어주고 나왔더니 배가 고프네요...
혹시 몰라 맛밤하고 닭가슴과자 사브작을 가져왔는데 먹으면 안될꺼같은데..ㅠ 어제 회에 쐬주도 먹었으니 참아야겠쥬...아 다욧의 길은 험난합니다..😆

다신친구

모바일피티김기성
10.10 11:31
안녕하세용~고구마와 사과는 탄수화물 중복이라는 점 잊지마세용~^^
이번주는 식단과 운동 퐈이팅 넘치게 해봅시다 ^^
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다신

건강 미인
10.09 15:04
찜질방이랑 수영장 갔다오면 막 허기져서 뭐라도 넣고싶은 마음 들던데.. 의지가 대단하시군요!
아침 식사 사진 카페에서 파는거같이 이뻐요~
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다신

파란별 7
10.09 11:05
수제비 유혹적이예요. 흐흐. 하지만 밀가루범벅(그래서 맛있지만 ㅋ) 그래도 열심히 운동하시고 파이팅 넘치네요!!! 오늘 시댁에서 무사하시길 ^^;
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다신

파랑새70
10.09 07:31
두아들맘85 어제 과식은 어제로 끝내고 오늘의 식단은 또 새롭게 탄단지 골고루 가야할 듯 해요. 술 마실때도 다음날도 일단 물은 많이 드셔야하고 다음날 아침 과일주스 한잔, 그리고 식단은 오히려 반찬 골고루해서 백반 드시는게 좋다구 쌤이 알려주셨어요. 저도 회식땜에 폭탄주... 엄청 마시기도 해요... 다음날이 중요합니다.... 수제비는 쫌 안타까워요! ㅋ
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