궁금한게 있습니다. 제가 하루에 먹는 목표 칼로리를 2100Kcal로 잡았는데 주말이나 회식일 때는 3000Kcal 오바되는 경우가 종종 있습니다. 이때는 운동을 좀더 해서 맞추려고 하는데 운동 칼로리도 오버된 킬로리를 줄이기는 어렵더라구요 그래서 수면도 칼로리 소비가 있는 것 같길래 운동에 포함을 시켰었는데 포함시켜도 되는건가요? 아니면 수면은 기초 대사량이 포함되는것이니 제외 해야하나요?
수면은 기본활동이니 추가하지않길 추천드려요.다이어리를 쓴다고 더 빠지는 게 아니죠. 기본적인 수면으로 평소 일상활동인데 수면 칼로리를 기록하여 운동섭취량을 높인다면 다이어릴 볼때마다 이만큼 했으니 좀더먹어도 안찌겠구나.하겠죠. 다이어리에 표기되는 운동칼로리가 높다고 좋은 게 아닙니다.진짜 소비 칼로리는 다신다이어리가 아닌 우리의 몸이 계산하니까요.보다 확실한 다이어트를 위해 적지않길추천드립니다.
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