🔊 일일미션 - 먹어도 될지 말지 고민되는 사진 올리기
🔊운동과제
✔운동과제 완료후 사이드밴드 20회 3set 실시.
주말미션 라잉싯업하고 꼬리뼈가 아파 제대로 앉지도 못하고 복근은 땡기고 어휴 겨우 운동과제 수행했네요. 저는 싯업만 하면 꼬리뼈가 남아나지 않네요.ㅠㅠ
🔊식단
✔아침 - 잡곡밥150g, 두부 1/4, 무말랭이, 파프리카,
버섯볶음, 양배추
✔점심 - 잡곡밥150g, 함박스테이크, 파프리카, 오이, 멸치고추볶음, 깻잎
✔간식 - 건빵2컵 ㅠㅠ, 블랙커피
주말의 여파가 아직 남았나봐요. 이렇게 무너지면 안되는데ㅠㅠ
✔저녁 - 배가 고프지 않아 식사 건너 뛰고 배드민턴 치고 와서 약간 허기져 삶은계란 1개, 칸타타 아메리카노 운동 중간중간에 물이랑 같이 마셨어요.
※라잉싯업후 복근에 계속 힘이 가해지는 것처럼 복근이 땅땅한 느낌에 손으로 누르면 아파요. 꼬리뼈도 아프구요. 싯업하면 항상 꼬리뼈 아파서 V싯업실시 했어는데 이것은 또 안아프더라구요.
오늘 운동과제 넘 힘들게 완료했어요. 식단도 엉망이고 어쩔려고 이러는지 정신차려야 겠어요.
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