❤ 식단 888칼로리 섭취 (아마 더 ㅋ)
[위기] 저녁약속 있고. 바빠서 아침 저녁 식사 균형았게 잘 못챙겨먹었어요. 대신 점심에 나온 떡볶이 떡은 막 퍼왔지만 과감히 패스 ㅜㅡ
[다짐] 영양소는 골고루. 단백질은 더더욱 챙겨먹기!
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❤️운동 236 칼로리 소모 (대략)
[오늘의 운동] 아침에 바나나 먹고 운동시작했는데. 기운 딸려서 건친만 겨우 했어요. 트레이너 샘 멘트에 힘얻어. (먹지마세요. 막! ㅋㅋ 지금 그만두면 다시 처음! ㅋㅋ 기운 빠지다가도 화들짝.)
스파이더 플랭크 자꾸 힙 등 들리고 넘 어려워요 ㅜㅜ
[다짐] 내일도 그 내일도 달리자!!
❤️일일 미션. 건친운동 실행. 😊
❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일. 😭
2. 7시 이후 금식. (운동 후 단백질 섭취 가능)😭
3. 아침. 저녁. 일상 운동 매일😭
4. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 나쁜 탄수화물) 😭
5. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)😭
6. 포기 하지 않는다 👍
" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
" 소중한 내게 어울리는, 멋지고 건강한 정신과 몸을 만들자!"