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  • jejeos·초보
  • 2016.10.12 16:36
Q.기초대사량 얼마나 되시나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 기초대사량 1207칼로리 나오던데 낮은거맞죠 ㅠ 기초대사량 어느정도여야 평균이고 운동하면 올라가나요?
  • jejeos
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지존
  • 뱄쌀89
  • 10.12 16:52
  • 기초대사량은 모두 달라요.
    아침에일어나셔서 냉수한컵 마시는 것만으로도 기초대사량을 높일수 있어요. 가슴 허벅지 엉덩이등 부피가 큰 근육위주로 운동을 해주시는 것도 효과적이구요 ~!
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채택된 답변
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초보
  • 초코밀
  • 10.12 17:07
  • 사람마다 기초대사량은 다 달라요. 키와 몸무게, 나이가 다르기 때문에요. 그러니 다른 사람의 기초대사량과 비교하는 건 무의미.
    본인 키,몸무게,나이대의 표준 기초대사량과 비교하는 걸 추천.

    http://u-health.dobong.go.kr/hcal/metabolism.asp
    여기 들어가셔서 입력하시고 보인 기초대사량과 비교해보세요.

    기초대사량 높이려면
    1. 근육량 키우기.
    2. 체온 올리기
    가 현재 알려진 방법이에요.
    그러니
    1.근력운동하고 탄수화물,단백질 잘 챙겨먹고 쉬는 시간도 꼭 가지기
    2. 따뜻한 물 마시기, 족욕, 반신욕의 생활화.
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