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  • bucuo·정석
  • 2016.10.12 16:43
  • 1
Q.한달에 몇키로빠질까요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 165 몸무게 67정도입니다
곧 면접이 있어서 살을 빼야해요ㅠㅠ흑..
최대항 많이 빼야하는디ㅜㅜ
저녁굶기는 좋지 않은다이어트인가요 ㅠㅠ?
아침은 평소에 먹는 밥먹고
점심은 급식이라 ㅠㅠ 반도 안먹고 국은 받지않아요
저녁은 먹을 시간이 없어서 못먹거나 너무배고프면 하루견과정도 먹어요
칼로리 총계산하면 ㅠㅠ 800~900정도 될것같아요..
운동은 하루에 300~400 kcal 정도 합니다
저녁은 진짜 먹을시간이 없고 집들어가면 12시라 먹어도 살로 갈것같아서 먹지 않는거거든요ㅠㅠ
이정도하면 몇키로 정도 빠질까요ㅠ?
  • bucuo
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초보
  • 초코밀
  • 10.12 17:13
  • 폭식,절식의 반복으로 요요를 많이 경험한 몸이 아니라면
    한달 내에는 어차피 지방이 타기엔 너무 짧은 시간이라 몸무게 줄어들게 하는 건 수분과 근육이라고 보면 돼요.
    그러니 운동을 하면 근육이 생겨서 수분을 더 잡아놓게 되므로 운동을 하면 더디게 빠지니 참고하세요.
    식이만 조절했을 경우엔 일주일에 1~2킬로 빠지는 걸로 계산 하시면 될 거에요.
    운동을 할 경우는 식이만 하는 거 보다 덜 빠질 수 있어요.

    한달아너에 급하게 몸무게 맞추는 게 목적이라면 지금처럼 소식하면서 근력운동보단 유산소 운동으로 1~2시간 해보세요
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