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  • silver03·입문
  • 2016.10.13 16:22
Q.유산소 운동 먼저? 근력 운동 먼저? 어느 운동부터 해야 빠질까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제목 그대로 둘 중 어느운동부터해야할까요?

보통 워밍업 하고 근력운동 20분 후에 유산소 운동 40분 하는데 이방법으로 많이들 하시는거같아요. 근데 반대로 유산소를 40분 하고 근력 20분 운동후에 스트레칭으로 마무리하니까 오히려 후자로 운동할때 살이 빠지는거같더라구요. 사람마다 다르겠지만 살 빼려면 어느쪽이 더 효과적인건지 궁금해요!

살 빼려면 어느방법이 더 좋은건가요?
  • silver03
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정석
  • 지망생or학생
  • 10.13 22:17
  • 둘다 크게 상관은 없습니다 하지만 아시는데로 정석은 먼저말한 근력 먼저입니다 운동 방법 잘 아시고 식단 조절도 잘 아시고 실행하면 유산소를 먼저하는것보다 더 성과가 나오실겁니다. 기본상식으로 기초대사량을 아시죠 다들 이 기초대사량은 유산소로 나오는게 아닙니다 근력으로 나오는거지.. 근력을 하면 잠시동안이라도 기초대사량이 올라간다고 보시면됩니다. 여기까지만 말해도 아시겠죠? 기초대사량을 높히고 유산소를 하면 더 살이 잘빠지겠죠 . 그래서 살을뺄때 그렇게하는겁니다 . 복근운동은 둘다 한뒤 마지막에 해주세요 스트레칭 잘하구 계세여 ㅎㅎ 😁
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지존
  • AngieSen
  • 10.13 16:41
  • 전자가 정석이긴 하지만 사람마다 자기 스타일에 따라 유산소 먼저 할 수도 있다고 들었습니다! 근력을 먼저 하는 건 유산소를 먼저 하면 근육이 지친 상태에서 하게 되어 효율이 떨어지기 쉽기 때문일 뿐이에요.
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