[다신6기 초보반]  2주 5일차 10/14 운동.식단 과제

●일일미션
*2주동안 모바일PT 운동영상 외에 스스로 실천한 운동
시작과 마무리에 고정자전거 10분이상
근력운동 예전 트레이너 샘이 알려주신 운동20분
마일리 사이러스 다리.복부.팔 운동1세트씩 하였습니다.
올해 1월부터 근력운동과 고정자전거만 하다가 3월부터 마일리 사이러스 운동을 추가하여 진행중이었습니다.

제가 42kg이 넘으면 다리가 아픈데 작년까지는 44kg정도면 알아서  조절하여 아프지 않았는데...올해는 일이 많이 바빠지고 스트레스받을 일이 많아서 먹기도 싫고 끼니도 거르고 인스턴트를 먹는등의 이유로 49kg까지 체중이 증가하여 빨리 걷지도 못하고 무리하면 저녁에 무릎에 열이나서 잠을 자지못했습니다. 병원의 처방은 체중감량 ㅠㅠ. 태어나서 첨 다이어트를 하였고 뛰기가 목표였습니다...그만큼 절실해서 최선을 다하였습니다. 3개월에 6kg을 감량하고 뛰어다니며 얼마나 감개무량했던지 ㅎㅎ
이제는 나이가 들어 체중감량의 어려움을 알기에  예전처럼 40~41kg을 유지하고 요요없이 건강하게 살고 싶어서 운동을 게을리하지 않으려구요~~

6기 선정되기 전에는 무릎 좀 괜찮아졌다고 일주일에 5~6번 정도 하였지만 지금은 바빠도 매일 같이 하고 있습니다. 저보다 더 필요하지만 선정되지 못하신 분들 몫까지 책임감을 갖고 하고 싶었습니다.
저를 위해 6기 끝나는 날까지 최선을 다하겠습니다^^
두서없이 길었습니다ㅠㅠ

*다신6기 2주 5일차 10/14 운동과제 클리어~~~

●식단 (1647kcal)

*아침식사  (269kcal)
비타민. 사과 반개. 꿀미숫가루

*점심식사 (399kcal)
잡곡밥. 깍두기. 들깨국. 호박나물. 두부1/4모.양념장

*저녁식사 (295kcal)
닭가슴살 150g. 단호박한조각. 양배추찜 오이. 파프리카.초고추장
식구들 치킨 피자 먹을대까지도 참았는데....저녁까지 잘했는데ㅠㅠ

*간식(714kcal)
아메리카노1잔. 베스킨라빈스 아이스크림 케잌 두조각(책임감을 갖는 다더니 좋아하지도 않는 아이스크림을 2조각이나 맛나게 흡입하였습니다ㅠㅠ칼로리 대박!)
남편이라고 도움이 안되네요....