2번 다른 종류의 코어운동,근력운돈 해준다 일단 플랭크는 허리가 약하신 분들은 바로 주저않더라구요 다른 복근,허리,팔 강화운동을 해서 힘을 기르시면 플랭크도 다 많이 버티실 수 있고 다른곳도 운동이 되니까 1석 2조죠 그리고 조금 더 편한 버티기 운동을 해보세요 플랭크를 한계까지 하고 무릎을 대고 해보거나 wall sit을 한계까지 하고 스쿼트를 하거나 아니면 앉아서 손을 가슴에 모으고 무릎을 모아서 구부리고 발 끝을 세우고 조금 뒤로 누워서 배에 힘이가게 하고 버티는건데 이름이 생각이 안나네요ㅠㅠ 이 자세는 조금 다 버티기 쉽더라구요 이 자세를 추가해서 해보세요 저도 이런식으로 조금씩 늘려갔었어요ㅎㅎ
정석
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