안녕하세요 저는 매일 아침 양배추즙 하나 먹고 1시간 걷고 아침을 먹어요 그리고 3시쯤 점심겸 저녁을 먹고 6시 이후부턴 블랙 커피와 물 외엔 먹지 않습니다 그리고.. 밤 11시쯤? 그때 마일리 다리운동과 팔운동, 다신 복근 운동을 하는데요 아침,점심 양을 그대로 먹어도 살이 빠질까요? 아님 양을 줄여야 할까요? 또 이렇게 운동하면 살이 한달에 얼마나 빠질까요? 160에 70입니다
일단 식단은 엄청 잘 하시고 계세요! 3시쯤 점심겸 저녁을 챙겨먹기 보단 아침 점심 저녁 나눠서 챙겨드시는게 저는 더 좋다고 생각합니다 ㅠㅠ 나중에 다이어트가 끝나고 난 뒤 다시 세끼를 먹기 시작하면 요요가 올 수 있어요! 그리고 6시 이후에는 블랙커피 절대 드시지 마시구 물만 드시는게 더 좋아요! 밥 양을 줄이실려고 하면 기초대사량이 떨어져서 운동을 열심히 해도 안 빠질수 있으니까 밥은 지금 이 식단 유지하시고 운동을 조금 늘려보시는건 어떨까요? 전 개인적으로 빌리부트 캠프 추천합니다! 한시간동안 칼로리 소모 엄청나요♡♡ 혹시 더 궁금한 점 있으시면 재댓 부탁드립니다... 아는 선에서 대답 해 드릴게요 부족한 답변이지만 채택 부탁드립니다😗
기초대사량 까지 적어주시면 좀더 자세한 답변을 얻을수있을거같은데요 아쉽네요.. 막줄은 너무 막연하고요 공복에 운동은 안좋다고 들었어요 계란삷은거 두개로바꿔보시는건 어떨지..밤열한시 도 자기전 격한운동은 오히려 취침에 방해되기때문에 그것도 마이너스 라고 들었구요 시간대를 바꾸시는게좋을거같아요 아니면 요가를 하시는건 어떠세요 옥주현 요가라든지ㅠㅠ자기전 격한운동은 비추 입니다 오히려 잠을 푹 못자게 방해를해서 살이 안빠질수도있구여 시간대를 바꾸시구여 한달 삼~사키로가 적당해요 너무빠져도 정체기오거나 요요 올수있거든요..
정석
다신
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