조금씩 늘리는 게 아니라 원래식단에서 이제 평생먹을 식단으로 조금씩 바꿔가는 게 좋아요. 먹는 걸 확 줄여서 확 빠진 살은 지방이 아니라 근육이나 수분무게이기 때문에 당연히 뭔가를 더 먹으면 그만큼 수분을 잡고있어서 몸무게가 늘게되죠. 그건 살을 뺀것도 살이 찐 것도 아니에요. 물이 빠지고 물이 남아있는 무게일 뿐.
그러니 지방을 태우거나 근육을 만들어서 먹는 거보다 덜찌도록 만드는 게 좋아요. 먹는 양을 극단적으로 줄였다가 다시 늘릴 생각하시면 요요가 올 수 밖에없어요. 지금부터 양을 줄이면서 이 양을 평생 먹는다는 생각으로 조절해야 요요가 안 와요
초보
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