183 102 입니다
어렸을때부터 운동선수생활하다
17살그만두고 9년간 113까지 쪘어요
많은운동경험이있기에 힘들어도꾹참고
2주 102까지뺏는데 2주째 몸무게변화가없어요
아침시간되면30분이상빨리걷고
출근후 5시30분퇴근전까지 회사에서 2시간이상
빨리걷기합니다.
퇴근후 웨이트 30~40분 런닝1시간 속도9~11로
9분조깅 1분휴식 8/2할때도있구요
마지막세트는 14정도로마무리해서
앞뒤준비운동까지2시간
식사는 아침 사과 점심 달걀흰자 바나나 등
저녁 5시 바나나1 운동후 프로틴
군것질 1달간 1번도안했고 술은 2번마셨습니다
안주는적당히요 안빠져요ㅜㅜㅜ
2
111
공감 0
신고 0
