(10월20일 미션)
ㅡ내가 다이어트에 성공해야만 하는 이유!! 자유럽게 적어서 올리기
1.외적인 이유
ㅡ주변 사람들로부터 '예쁘다, 날씬하다'는 칭찬을 듣거나 '살쪘다, 뚱뚱하다'라는 비판을 피하기위해
2.내적인 이유
ㅡ내면에서 결과물과 상관없이 내가 필요성을 인식하여 우러나오는 욕구 때문에... 주변의 피드백과 관련 없이 아름답고 건강한 몸을 가지고 싶어 관리를 하기 위함입니다.
(운동)💪
ㅡ 오늘 운동들은 대체적으로 누워서 하는 복근운동 위주 였던것 같습니다.
인바디 해보았는데 무게는 2키로가량 빠졌는데 제 복부둘레는 큰 차이가 없던 와중에 반가운 운동이였습니다 ^^
5가지 동작 모두 미션 클리어!!!
①레그레이즈 15회 + 슬라이드크런치 15회 + 플리쳐킥 20회 + 플리쳐사이드킥 20회 (4세트)
②점핑니업 20회 (3세트)
(식단)🍌
1.아침
ㅡ 사과반쪽, 우유1
:배불러서 사과 한개 다 못먹겠어요.
2. 점심
ㅡ렌틸콩 닭가슴살 현미야채영양밥
:항상 애용하는 도시락입니다♥
3. 저녁
ㅡ사과반쪽, 감동란1개, 우유1개
:사진은 2개찍었는데 배불러서 하나만 먹었어요. ㅋㅋ 위가 줄었나봐요 ㅋㅋㅋ
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