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  • AYJ·초보
  • 2016.10.20 23:52
Q.아침운동 근력운동해도될까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 아르바이트를 1~6시까지하고 집에오면

7~8시쯤되서 밥먹고나서 소화까지하고나면 저녁에는 운동할수있는시간이 안되더라구요..

그럼 아침에 유산소랑 근력운동을 같이해야된다는건데

아침에 근력운동 하지말라는 말이 많더라구요

근력운동은 스쿼트랑 플랭크에 상체근력운동 한개 더 할생각인데

스트레칭 후 줄넘기 쉬지않고 15분 한뒤에 근력운동 20~30분정도 할생각이거든요 아침에 근력운동 정말 하면 안될까용..?
  • AYJ
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정석
  • 리부인
  • 10.21 06:16
  • 아침 근력운동 안좋다는건 몸이 아직 덜 깨어났을때 운동하면 부상 위험이 있어서에요. 준비운동으로 몸 잘 풀어주시고(웜업)하면 괜찮아요. 저도 몇년째 아침에 근력운동 하고있는걸요^^ 운동전 5분정도 걷기나 피티체조+간단한 스트레칭하고 근력운동☞유산소☞마무리 스트레칭 해주세요~
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다신
  • *하얀수선화*
  • 10.21 09:05
  • 전 9시에 pt랑 런닝이랑 스피닝이랑 요가랑 다 하는데요~ 그런거 상관없어요. 그리고, 공복운동 혹시 하실거면 비추!!에요. 코치님도 굶는건 절대 안된다고 했구요.
    참!! 먹고나서 바로바로 운동 또하지 마세요. 운동 시간정해놓고 1번~ 2번 하는 거에요.
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정석
  • bogyeol^E
  • 10.21 00:03
  • 스쿼트.버피.플랭크이런건 해도됩니다. 하지말라는 근력운동은 중량들고하는 웨이트말씀하시는거같은데요. 맨몸운동은 괜찮아요. 저는맨날공복합니다. 근데 저는 조금 시간이길어서 공복에 버피.플랭크.마운틴만하고 미숫가루나 계란으로아침먹은뒤 1시간후에 근력시작해요. 살잘빠지고 근육잘붙어요.
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