제가 회사다니면서 매일 야식먹고 술먹고 거의 10kg 쪘었어요.
인생에 최고치를 찍으면서 절망하고있었는데 남자친구를 만나게되면서 세달동안 거의매일 꾸준히 같이 운동을했어요.

평일에 아침 꼭 챙겨먹기. 점심은 밥반공기에 반찬은아무거나.
저녁엔 쌀 탄수화물금지. 거의 계란이나 고구마. 바나나 하나씩번갈아가면서 거의 세달동안 반복했던것같아요.
(하루에1000kal미만으로먹기)

그대신 주말에는 남자친구와 데이트할때 먹고싶은거 무조건먹었구요. 군것질금지했어요. 제가 젤리를 많이좋아해서 젤리를끊었어요.


저는 헬스장에서 운동을했구요. 기본적으로 몸풀기 런닝20분 근력1시간. 부위별로했구요. 제가 복부 허벅지에 살이많이쪄서 스쿼트랑 종합버피테스트. 박봄다리운동을 꾸준히했었어요.

한달째엔 1kg밖에 안빠져서 절망했는데 한달반정도되니까 3kg 4kg 꾸준히 쭉빠졌어요.

57까지만드는데 3달정도걸린거같아요.


인바디를재면서 운동을했는데 처음 체지방이 23이였는데 지금은 15~16유지중이구요. 근력도 23정도 정상으로 유지중입니다.

지금은 기본적인 스트레칭 근력운동 다리운동정도 조금만하고 헬스장에서하는 GX프로그램 댄스.요가.스텝댄스를 꾸준히 1~2시간씩 하고있습니다.


식단은.. 제가 식탐이많은지 식단은 다시 밥한공기씩 꼬박 챙기기
다시 돌아오게되더라구요.ㅋㅋ ㅜㅜ이래서 살이안빠지는거겠죠
약2달정도는 1kg쪘다가빠졌다가 무한반복했구요. 그래서 계속 슬럼프가ㅜㅜㅜㅡㅜㅜ
지금은 거의 몸무게 유지만하고있습니다.

목표가50인데 다시잘할수있을까요? 응원해주세요^^♡

한달전에 찍은사진입니다. 카메라위치때문에 저리다리가 보일거같은데 다른사진과비교부탁드려요^^

머리를짧게잘라서 그래보일수도있는데 가장최근사진입니다^^...ㅋㅋ비포사진이 밑에깔렸네요 후 지금보니까 얼굴에 살이..아주

..제가 특히 턱이랑얼굴에 살이 많았어요 참고해주세용. 운동시작했을때 근육체지방률이랑 운동한것들 하나하나씩 저렇게 적어놨었어요^^