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고지방 고단백 저탄수화물 식단 9일째.
혼자 그냥 하는 거라 사진이나 증빙할 수 있는 자료는 없지만 결과적으로 2키로 빠졌네요.

그 전에도 하루 2끼, 1200-1300칼로리를 섭취했지만 하루 14시간 의자에 앉아 있다 보니 살이 찌고, 찌니까 속도 더부룩하더라고요.
고지방 고단백 저탄수로 바꾼지 일주일 넘은 지금 몸무게도 몸무게지만 속더부룩한 게 아예 없어졌네요.

짧은후기
1. 몸무게가 실제 2kg 빠졌다.
2. 가스차고 더부룩했던 속이 좋아졌다.
3. 적게 먹어도 배가 고프지 않다.
4. 탄수화물 부족으로 체력손실이 있는 듯싶었으나 그다지 큰 문제는 없었다.

실제식단
1. 아침7시 식사, 점심 1시 식사 두번

2. 한끼:시중에 파는 훈제/수비드 닭가슴살 한팩+버터+
모짜렐라치즈 듬뿍+잡곡밥 한숟가락+상추나 토마토 듬뿍

한끼: 베이컨or쇠불고기+달걀2개+양파(엄청 많이) 팬에 달달 볶음+잡곡밥 한숟가락

3. 간식은 카카오닙스, 과일(배2조각이나 복숭아 2조각), 단호박 한조각

3. 차종류로 500ml 섭취, 블랙커피 한잔, 물 1.5L

4.외식해야 할 경우 무조건 고기집.
필자는 일요일날 강남불백집에서 밥빼고 계란찜 한개와 불고기 2인분 먹었습니다.


모든지 과하면 안 좋으니 텀두고 하시는 게 좋을 듯 하네요.



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댓글 (9)

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정석
  • 큐티재희
  • 04.17 19:24
  • 운동안하시구 빠지신건가용 ??
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초보
  • 다뽕v
  • 10.25 16:27
  • 양념된불고기는 조심하세요. 설탕이 많이 들어가서 고지방식에 좋지 않다고 합니다.
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초보
  • 팬입니다
  • 10.24 10:42
  • 일단 빠지니까 신나긴 해요^^ 운동을 그리해도 요지부동이었거든요ㅎ
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정석
  • 네버스탑
  • 10.22 05:27
  • 양파많이드심안돼요. 채소 에도 탄수화물이 많이들어잇어요
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초보
  • 토모찡
  • 10.21 21:09
  • 저두 신기했던게 고지방 후에는 속이 더부룩한게 없어지더라구요;;싱기;
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초보
  • drizzle91
  • 10.21 17:56
  • 어떤 다이어트든 원래 식단으로 돌아오면 찝니다..
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초보
  • slhyour
  • 10.21 17:48
  • 진세향 딱히 뺄생각은 없었고 찌지만 말자는 생각으로 시작했던 건데 예상외로 속까지 좋아져서요~ 저처럼 반나절 앉아만 계시는 분들은 해보시는 것도 좋을 듯싶어요
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초보
  • 진세향
  • 10.21 17:45
  • 고지방 다이어트는 나중에 다시 원래 식사로 돌아오면 똑같이 찐다하더라구요...비싸기도하구...
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초보
  • slhyour
  • 10.21 17:45
  • 운동은 따로 못해요. 다만 학원 왔다갔다 하는데 왕복 40분? 걸음수로 치면 6000보 됩니다.
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20180228 도움되는글

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