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Q.단백질위주 식단 질문!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

왜 이렇게 체중변화가 없나 했더니 그동안 너무 탄수화물이 비중이 높아 그랬던거같아요ㅠ
탄수화물을 줄이고 단백질 위주로 먹고싶은데 좋은 방법 있을까요?

지금 식단은
아침 통밀빵(크림치즈 소량), 두부쉐이크or바나나
점심 현미밥, 곰국 약간 싱겁게, 김치, 건새우볶음or크래미
저녁 현미밥, 차돌박이 한줄(약 30~40g),김치,건새우볶음

이렇게 먹고있는데 뭔가 고쳐야할 부분이 있을까요?

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댓글리스트

초보

랄라뽕
10.23 14:40
티비에 나왔는데 곰국에는 단백질 함량이 현저히 낮고 전부 지방덩어리라서 건강에 오히려 안 좋다더군요. 그 이후로 저희집은 곰국은 전혀 안먹어요. 차라리 우유 1개 먹는게 낫다고 의사가 그러더라구요.
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초보

ㅡ25kg
10.23 00:36
수험생이시면 잘드셔야하는데,, 그럼 저녁에 현미 50그람드시고 채소를 넘 안드셔요 반찬식으로 닭가슴살, 양배추 양파 피망같은 갖은야채다넣고 올리브 사한두방울정도 넣고 볶아드셔보셔요
맛도있고 칼로리도 적어요 생으로 드심 더좋지만 볶은게 더많있어요 저는 간은 따로안해요 싱거우심 소금 쪼금 넣으시고요~공부열심히 하시고 셤끝남 그때 빡시게하세요^^
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