살이 많은 게 문제라면 유산소 비중 높여서 지방을 빼주는 게 제일 우선이에요.
살보다 쳐짐이 문제거나 라인문제라면 근력운동을 해주면 돼요.
등 근력운동 ㅡ 슈퍼맨, 브릿지, 굿모닝, 데드리프트, 딥스(의자로 하면 될 거에요), 아놀드프레스(덤벨무게는 본인에게 맞게 하시면 돼요)
근력운동 이름들이 생소하고 안 해본 것들이라면 영상보고 하는 걸 추천해요.
유투브에 (saxy)back workout이라고 검색하셔서 본인에게 맞는 난이도의 좋은 영상들 여러가지를 번갈아 따라하면 좋아요. 운동시간은 30~1시간정도 하면 될 거에요
초보
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