하체비만이 라인이 없어서 뚱뚱해보이는 경우라면
하체근력운동을 해주면 돼요.
하체근력 ㅡ 와이드스쿼트, 사이드런지, 시저킥, 브릿지(농구공등 무게가 나가는 걸 무릎사이에 끼우고 하거나 양발과 무릎을 붙여서 해보세요), 파이어하이드런트(복부에 힘 준 상태로 골반이 뒤들리지 않게 주의). 닐링사이드레그킥 등등
하체비만이 살이 많아서라면
1. 골반 뒤틀림
2. 전체적으로 체지방이 아직 많은 경우
3. 부종
중 원인이 하나 일 수 있어요.
1. 교정운동과 마사지.스트레칭
2. 유산소비중이 높은 운동으로 전체적으로 살을 더 빼기
3. 마사지와 스트레칭
을 각 해주면 도움 될 거에요.
부종의 원인이 나트륨이라면 칼륨이 많은 바나나, 아보카도 등을 먹으시고, 혈액이 아래로 쏠려서 그런거라면 L자다리를 해주고 압박스타킹을 신고 생활하는 게 도움 될 거에요.
초보
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