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10월 24일 (음식 998kcal, 운동 236kcal)
월요일 식단 일기.. :)
점심시간에 운동은 안해서 좀 아쉽지만
나쁜 간식을 하나도 안먹었어요 !! 굳굳

20151207 다이어리 일기상세

성공 47kcal
998/ 970 kcal
236/ 161 kcal
아침식사233kcal(23.35%)
방울토마토 1개 (2.0개, 40g)
8kcal
단호박 (1회, 100g)
66kcal
양상추 (1인분, 300g)
34kcal
두부 (1인분, 50g)
39kcal
해바라기씨 (1회분, 5g)
30kcal
땅콩 (1회, 10g)
56kcal
점심식사468kcal(46.89%)
통곡물선식 (1봉지, 50g)
207kcal
방울토마토 1개 (10.0개, 200g)
40kcal
두부 (1인분, 50g)
39kcal
저지방우유 (1컵, 180ml)
91kcal
사과 (1회분, 100g)
52kcal
올리브유 (1작은술, 3g)
25kcal
케일 (1회분, 50g)
14kcal
오후간식75kcal(7.52%)
호두 (2알, 8g)
52kcal
병아리콩 (1회분, 20g)
23kcal
저녁식사222kcal(22.24%)
단호박 (1회, 50g)
33kcal
케일 (1회분, 60g)
17kcal
닭가슴살 (1인분, 60g)
65kcal
토마토 (1/4개, 62g)
8kcal
마늘 (2개, 20g)
24kcal
브로콜리 (1/4개, 37g)
12kcal
찐감자 (1/2개, 65g)
54kcal
새송이버섯 (1개, 25g)
9kcal
운동236kcal
요가 (40분)
100kcal
티파니 허리운동 (10분)
70kcal
플랭크 (5분)
30kcal
사이드 플랭크 (6분)
36kcal
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