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괜찮아사람이야·지존
2016.10.25 15:50

6

Q.시작한지 일주일됐는데 ..헛트름나와요ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

독하게 맘먹고 시작해서
식이랑 운동 병행해서 다이어트 하고있는데요
(직장인이라서 운동은 밤에해요)
이제 일주일밖에 안됐는데 어제 운동끝나고 나서 단백질보충용으로 삶은달걀 흰자랑 닭가슴살 100g 정도 먹었거든요~

스트레칭해주고 자려고 누웠는데 갑자기 헛트름 나오면서 헛구역질나더라구요 ㅠㅠ 너무 배고파서 그런건가요??
예전에 과식했을때마다 토할거같고 그랬는데 요즘은 식단도 짜서 먹고있어서 절대 과식안하거든요....ㅠㅠ
일주일동안 운동후에 과일이나 계란흰자 먹어도 괜찮았는데 ㅠㅠ 갑자기 이러네요...혹시 이런경험 있으신분 계신가요?? ㅠㅠ어찌해야될지좀 알려주세요ㅠㅠㅠ

괜찮아사람이야
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새벽에 단백질파우더 먹어봤는데

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솨동
10.25 16:54
밤에 드시기에 아무리 단백질보충용이지만 닭가슴살 100g에 흰자까지는 많아보여요~ 그리고 드시고는 적어도 1시간 정도는 지나서 잠자리에 드는게 좋다고 하더라구요~
저녁은 안드시는지 모르겠네요~ 저녁에 어느정도 챙겨드시고~ 밤에 운동후에는 단백질보충제(파우더) 나 단백질음료 같이 좀 부담 적은걸 드시는게 좋을거 같아요. 저도 늘 밤에 운동해서 단백질보충제 마시는데 전 다행히 부담없더라구요~
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괜찮아사람이야
10.25 23:25
솨동오오오! 저에게 맞는거 찾아가야겠네요! ㅎㅎㅎ조언감사합니다~~😁
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솨동
10.25 21:16
괜찮아사람이야 이게 참 식단이 은근 어렵죠^^ 워낙 사람마다 체질이 다르니..전 닭가슴살보다 계란이 헛트름 나오던데요? 운동전에도 적당한 탄수화물은 오히려 좋아요~ 또 운동후에도 단백질 섭취전에 탄수화물 먹어주면 단백질흡수를 돕구요
전 그래서 운동전에 닭가슴살 고구마 야채 먹구 운동후에 바나나 조금이랑 단백질쉐이크 먹어줘요~^^
아직 일주일밖에 안되셨으니..
드시는거 기록하시구 드셨을때의 몸상태를 기록해두세요
그리고 드시는걸 조금씩 바꿔보시구요
그렇게 님께 맞는 식단으로 찾아가시는게 좋을거 같아요^^
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괜찮아사람이야
10.25 17:03
솨동 헉 그래요? ㅠㅠ 그럼 저녁식단을 어떻게 해야될까요? 운동후에 단백질 섭취해주는게 좋다길래 일단 단백질위주로 저녁식사를 해왔거든요 (그래봤자 일주일이지만... 😅) 탄수화물은 좀 위험할것같아서ㅠㅠ 흠... 닭가슴살을 빼볼까요?? 야채랑 계란흰자 정도면 속에 가스차거나 그럴일은 없으려나요? ... 허허 질문이 너무 많군요ㅠㅠ
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솨동
10.25 17:00
괜찮아사람이야 아! 저녁! 어쩐지 많다했어요ㅋ 근데 단백질보충제는 식사대용으로는 안좋다고 들었어요~^^
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괜찮아사람이야
10.25 16:57
솨동 밤이라 해서 좀 헷갈리실수도 있었겠네요ㅠㅠ 정확히말하면 저녁이에요! 일끝나고 운동후 저녁식사를 단백질위주로 ..과일있으면 과일몇조각 함께 먹고있거든요 ㅠㅠ 먹고나서는 2시간정도 있다가 자요 ㅎㅎ 솨동님 말씀대로 단백질보충제같은걸 먹어봐야겠네요 ㅎㅎㅎ감사합니다^^
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괜찮아사람이야
10.25 16:54
bbnn 그런가봐요 ㅠㅠ자꾸 끄억 꺽 대고있어욬ㅋㅋㅋ
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