정말 뱃살은 안 빠지는건줄만 알았습니다
특히 윗배는 빠지는데 아랫배는 죽어라 안 빠져요;;
그냥 그러려니 했는데
군것질을 끊고 플랭크를 매일 하니까
하복부 라인도 조금씩 생기기 시작하더라구요
플랭크가 처음이라 힘드신 분들은
30초만이라도 버텨 보시고 조금씩 시간을 늘리세요^^
아니면 팔꿈치를 대고 하는 엘보 플랭크말고
팔을 쭉 펴고 하는 풀 플랭크로 시작해 보세요
플랭크가 어느 정도 만만(?)해 지셨다면
다양한 변형동작도 해 보시길
사이드 플랭크나 짐볼에서 하는 플랭크 등등
검색해보시면 아주 무궁무진하답니다 ^^
복근운동은 정말 다양한 동작이 있어서
매일 매일 다른 식으로 운동할 수 있어요
중요한건 복근운동 할 때는 쉼없이 배를 쥐어짜야 한다는것 !
세트사이 휴식을 최대한 짧게 잡으셔야 해요 !
그리고 가장 중요한 건
"복근은 주방에서 만들어진다" 라는 것 ㅎㅎ
부끄럽지만 등 사진입니다 ^^;
저는 등운동을 제일 좋아해요
복근도 복근이지만 뒷태미녀가 되고 싶어서..
(앞태미녀는 못 되니...😂)
제가 주로 하는 등운동은 루마니안 데드리프트에요
이 운동은 자세가 중요하기 때문에
처음 하시는 분들은 꼭 전문가에게 배우시길 권해드려요
여의치 않으신 분들은 맨몸으로 하는 운동이 있는데
엎드려서 슈퍼맨 처럼 팔다리를 쭈욱 드는 운동이에요
보기엔 쉬워 보여도 막상 해보면 힘드실거에요 ^^;
그럼 다들 좋은 밤 되시고
다음에는 더 나은 사진 올릴 수 있을....까요? ^^;
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