view-top

  • 퓨퓽*·초보
  • 2016.10.26 11:55
Q.근력운동을 하는데요 운동량 올리는방법좀 ㅜㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
기구를 할줄 아는게 많이없어서

할줄아는게 하체 기구운동 4가지
윗몸일으키기 1가지
허리운동1가지

6가지중에서 3가지정도 골라서하구요.
많이할땐 4.5가지도 하는데

처음엔 12개씩 3세트 했는데 이젠 몸이아프지않아서요!

20개씩 3세트 했는데도 몸이 아프지않아서요 ㅠㅠㅠ

개수를 더 늘려야할까요 세트를 늘리나요 무게를 늘려야할까요?


몸이 아프지않으면 근육이 자라고 있지않은건가요 ㅠㅠㅠ?
  • 퓨퓽*
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

마일리 다리운동 후 너무 아파요 ㅜㅜ
2 197 더더야
떡볶이도 살 찌나요?
9 263 박참치

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 퓨퓽*
  • 10.26 12:59
  • 디토 넵 ! 감사합니다!!!참고해서할게요!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 퓨퓽*
  • 10.26 12:59
  • 쀼젤라 감사합니다!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 디토
  • 10.26 12:45
  • 몸이 아프지않다고 히심은 운동후 근육부위에 펌핑없다는 걸로 이해한다면 원래 근육은 매번 동일한 무게와 방법만을 시용하면 자극이 되지않아서 성장이 잘안됩니다.
    동일한 동작이라도 무게를 점점 늘리거나 줄이는 방법을 사용할수이습니다.
    1세트 5kg 10개,2세트 7kg 8개, 3세트 10kg 5개.. 이런식으로 할수있고 반대로도 가능합니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 쀼젤라
  • 10.26 12:24
  • 여자분들은 무게를 올리는것보다 세트 반복 횟수를 늘리시거나 한 세트 횟수를 늘리시는게 도움돼요~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글