근력운동을 한 후 바로 쉐이크 섭취 하는 거에요~ 그리고, 제 경우 코치님 허락하에 다욧 6개월만에 단백쉐이크(보충제) 먹기 시작했네요.. 그 전엔 무조건 음식으로 씹어서 먹었어요.. 근력운동 안하면 쉐이크 먹어봐야 소용없구요, 다른사람들 먹는다고 따라서 먹는건 아니라고 봐요~ 코치님이 저더러 당부하시는게 쉐이크는 식사나 간식대용이 아니라고!!! 절대 운동후 딱1번 이외엔 먹지 말랬어요.. 첨 다요트시면 세끼를 음식으로 간편식 말고, 되도록 탄단지야과물,, 이렇게 적어도 1000이상 먹어주는게 여러모로 좋아요.
다신
1
74
공감 0
신고 0
