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Kwon다영·초보
2016.10.27 17:12

Q.하루에 1000칼로리에 운동하는데요!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하루에 1000칼로리정도 맞춰서 먹구요. 운동은 스쿼트20개씩 3세트에 레그레이즈20개 2세트 윗몸일으키기 40개 3세트 줄넘기 1000개 버피테스트 10개 2세트 정도 하고있는데 너무 근력운동 위주인가요?ㅠㅠ 그리고 살을 좀 급하게 빼고있어서 더 적게먹어야 할까요?

Kwon다영
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2 286 바나나에요

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하루 천칼로리가 적으나요?저녁에 곤약국수 먹을건데요

4 275 닭가슴살깅깅

댓글 (6)

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근육쳐발쳐발
10.27 17:26
칼로리는 기초대사량의 90% 는 먹어야 한다고 어제 칼럼 올라왔어요. 저처럼 체중 작게 나가면 1000칼로리가 적당하지만 체중이 어느정도 나가는 분은 더 드셔야 요요가 없습니다. 기초대사량 : 여자 0.9×체중×24시간
으로 구하셔서 적당한 칼로리 드셔요.
빨리 감량하는 것도 중요하지만, 요요가 없어야죠~~!!!^^
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45키로11
11.02 19:49
근력운동 많이 하면 유지할때 먹어도 살이 안쪄요
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Kwon다영
10.27 17:26
셀레네: 아 감사합니다~
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닭가슴살깅깅
10.27 17:26
Kwon다영 다신 다이어리에적으셔서 스샷 올리시면 더 좋은 답변 얻을수있을거같네여 정보부족..^^
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Kwon다영
10.27 17:21
셀레네: 전 아침에 바나나1개에 사과1/4개 먹고 점심은 급식이라서 밥 반공기정도에 김치 국은 절대 안먹고요. 저녁은 고구마 반개 먹는데 탄수화물이 부족할려나요...?
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닭가슴살깅깅
10.27 17:18
저랑 비슷하게 드시네요 전 적게먹는거같아 불안해서 먹는걸 늘려야 하나 고민하고있었는데요..더줄이면 근손실 올거같구 탄수화물양이 적은거같기두하구 갈팡질팡 ㅋㅋㅋ 눈물 ㅜㅜ너무 적게먹어도 안좋대요ㅜㅜ
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