아침 공복 무산소운동 50분정도 하고있는데요,
두달정도 지나고나서 근육 0.7kg가 늘었어요.
근육 붙는 속도가 너무 늦는것 같아 찾아보니
공복 무산소가 근손실이된다고 다 좋지않다는 글뿐이네요..
하지만 전 느리긴해도 분명 근육이 늘었는데 뭐가맞나요?
저녁에 닭가슴살, 계란 챙겨먹고는 있습니다.
아침에 눈뜨자마자 운동안하면 규칙적인 운동이 힘든상황입니다..
인바디하면 체지방은 표준에서 약간 낮은편,
근력은 표준이하입니다.
단백질 부족도 체크되잇어서(이건 운동하기 이전부터)
저녁에 하루는 닭가슴살샐러드, 하루는 닭가슴살+소세지+계란 이렇게 먹고있어요ㅜㅜ
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