지금 지방은 만족할만큼 뺐는데요
근육이 아직도 부족해요
한달에 한번인바디하는데
근육은 티도안나게 늘고 지방은 여전히 1키로씩빠지네요
식단 기본은
아침이나 저녁은 200~400칼로리 각각
점심은 자유식으로 800~900칼로리해서
하루 1500칼로리로 먹어요.
유지어터라고 생각해서 최근엔 점심자유식 이용해서 부페도가고 치킨도먹었어요. 그날 저녁은 거의 굶다시피했지만ㅠㅠ
지방유지하면서,(절대 찌긴싫어요ㅜㅜ 약간 강박증있는듯)
근육 느는 속도 올리려면 하루 몇칼로리 먹어야할까요?
운동은 하루1시간정도 무산소만하고있어요.
인바디상에서 기초대사량은 1100~1200사이이구요
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