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Q.달리기 뛸때

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

매일 공원 2km씩 뛰고 있는데요 준비운동을 해도 뛰거나면 무릎이 뼈가 어긋나는 듯이 너무 이상하네요 정형외과에선 아무 이상 없다는덷데 뼈사이가 아프거나 찌릿하거나 안맞는 느낌이 들어요ㅠ 이거 정말 해결해주세요ㅠ 지금 그래서 운동도 못하고 있어요ㅠ

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다신다신건강하게
10.28 00:39
과체중부터 달리기는 무릎에 무리옵니다.ㅠㅠ 체지방을 줄이신 후에 하세요! 빨리걷기가 낫습니다. 무릎 인대가 상해서 그런 경우가 많은데 정형외과가도 물리치료만 할뿐이에요. 일단 무릎에 무리가 안가도록 쉬는게 중요해요! 저도 무릎때문에 좀 고생했어서 답변드려요.
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채택된 답변

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다신다신건강하게
10.28 15:48
빼자아자님 말처럼 스트레칭 꼭 해주시구요~ 안하던 운동을 갑자기 하면 무리가 와서 더 아플수도 있어요. 무릎 아픈건 충분히 쉬어주고 회복후에도 너무 무리하지 않는게 최고에요. 한번 다친 인대는 잘 안낫는다 그러더라고요 ㅠㅠ
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에이치엠HM
10.28 01:27
운동전에 스트래칭 하시나용??? 저도 정상체중이여도 경보를 하거나 달릴때 갑자기 발목부분이 어긋나는것 처럼 아플때가 있거든요 그래서 꼭 운동전후에 스트래칭을 해줘요~ 평소에 운동을 하지 않으시다가 갑자기 시작해서 몸에서 끄암짝 놀라서 그러실수 있어요ㅎㅎㅎㅎ 지금은 아프시다니 스트래칭이나 그냥 가볍게 걷는정도만 해주시다가 아프지 않으실때 본격적으로 운동해보세용ㅎㅎㅎ
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