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Q.운동한지 이제 한달?!

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그런대 종아리는 신의 영역인가여...ㅜ배는 빠지는게 보이고 그러는데 종아리는 왤케...ㅠㅜ
운동도 유산소도 하고 근력도 하고 스트레칭, 마사지,종아리운동 계속 하는댐...ㅠ

하체운동으로 스쿼트,런지, 캐시안벅지등 응용동작이랑 엎드려서 다리차는 동작,다리옆으로 들기, 발뒤꿈치들어올리기, 뒤꿈치올리고 앞뒤로 점프하기등 하고 강하나 스트레칭하고 또 스트레칭하구 야구공으로 마사지도하고 그러는데욤ㅠㅜ
아!제종아리는 말캉말캉 흔들흔들하는 종아링리ㅣ욥ㅜ

잘하고있는건가욥ㅜ어케해야 빠질까욥

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댓글리스트

지존

48키로되깅
10.28 13:48
°하얀수선화° 스트레칭은 그거해여 강하나하체스트레칭ㅋㅋㅋ그리고 나머지 스트레칭하곸ㅋ야구공으로 마사지도 하고~~~
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다신

*하얀수선화*
10.28 13:40
반드시♥♥♥ 근력운동 말고, 종아리 스트레칭 운동 찾아서 해보세요~ 요가동작에 그런게 많아요~ 엉덩이부터 발끝까지 스트레칭 해주는게요~ 따로 종아리만 딱 꼬집어서 하는 운동은 별로 없어요.
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지존

48키로되깅
10.28 13:38
°하얀수선화° 그럼 종아리운동은 빼야겠네여ㅠㅜ
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다신

*하얀수선화*
10.28 13:37
개인pt 할 때 종아리 빠지는 근력운동은 하지 않더라구요. 여쭤봤더니 근육이 붙으면 잘 안빠져서 종아리는 따로 근력운동 안시킨다고 하시네요. 제가 요가를 하거든요. 코치님이 그러시네요, 요가하면서 근육 늘려주고 스트레칭 꾸준히 해주는 수밖에 없다고요. 눈에 많이 띄게 줄진 않아도 변화는 보이더라구요. 스키니 바지 입어보면~ 종아리 스트레칭 해주세요^^꺙 꾸준히~~
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