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Q.식단..도와주세요ㅜㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

자취를 하고있고 집에서는 밥을안해먹어서요ㅜㅜ
그나마저녁에는 다이어트도시락을 먹는데
점심을뭘먹는게좋을까요?ㅜㅜ
원래 먹는거면 술이건음식이건다좋아해서 매일먹다싶이하니
살이 10키로이상이 찌는지도모르게 훅찌더라구요..
그러다보니 생리불순이와서 유도제맞구 다이어트를 시작했는데
고친것은 6~7전에 다이어트도시락먹구 이후로 안먹구 운동합니당 1주일에한번 야식이나 술먹는데.. 왜비만이면살이잘빠진다는데
저는2키로밖에안빠질까요..ㅜㅜ
그리구 런닝하면 30분이후부터살빠진다고하던데
제가운동할때 일단 헬스장가면 10분런닝하고 스쿼트 30번씩 3세트
런지 10번씩 1세트 플랭크 15초 3세트후 이름모르는기구 팔운동2개랑 다리운동 1개 15번 3세트 하고 런닝빨리걷기 30분
하고있는데 런닝30분이상해야하는건가요?
그래서살이안빠지나..ㅡ누ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

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정석

몸짱슈나리
10.29 19:45
런닝 머신..숨이 찰 정도로 빠르게 걸으시면서..30분 이상 해주시는게 좋아요...30분까지는 그냥 탄수화물..에너지가 타는거고..그담부터 체지방이 탄대요..그리고 드시고 싶은건 다이어트식으로 (소고기, 돼지목살, 연어..생선, 육회, 회..이런 단백질종류로..) 1주일에 1끼 드시는게 좋고 나머지날에는 다이어트 식단으로 하루 칼로리 1000내외로 영양가 있게 드시는게 좋아요~ 아! 그리고...운동..런지는 15개씩 3세트, 플랭크 30초씩 3세트를 기본으로..점차 늘려주시는게 어떨까요? 다른 운동도..
그리고 제가 추천 드리는 운동은 악마의 운동 버피테스트, 마운틴 클라이머입니다. 버피테스트는 15개씩 3세트 기본으로 늘려가시고..마운틴클라이머는 50개씩 3세트요~ 근력, 유산소 운동으로...체지방 태우는데는 짱입니다..저도 계속 하고있어요ㅋㅋ욕하면서ㅋㅋ너무 힘들어서요~
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