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  • love of light·초보
  • 2016.10.31 07:25
Q.2달째 그대로인 몸무게
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게가 2kg정도 빠졌다 싶으면 다시 원래상태가 되요ㅠㅠ
식습관이 잘못됐을까요?
제가 먹은 칼로리를보니 탄수화물 50% 단백질25%예요
조언부탁드립니다
참고로 운동은 일주일에3번이상 자전거를 40km타요
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눈바디는 조금변했는데
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하체살이 너무 많아요ㅠㅠ
3 139 대단엄해청나

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댓글 (2)

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정석
  • 몸짱슈나리
  • 10.31 07:59
  • 탄수화물도..뭘 드시느냐에 따라 달라요...예를 들어 빵 먹을때 그냥 빵보다 통밀이나 호밀빵 드셔야 하고..쌀밥 보다 현미밥 드셔야 해요..당연히...고구마도 좋구요.
    단백질도..삼겹살보다 목살..소고기 중에서도 등심보다 홍두깨살..이렇게 골라드셔야 해요.
    그리고..탄수화물 섭취량 조금더 줄이시고..단백질 섭취량을 늘리시는게 좋을거 같아요. 하루 1000~ 1200칼로리 내외로...나누어 자주 드세요. 배고프지않게..
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다신
  • 목표37키로
  • 10.31 07:37
  • 탄수화물50퍼미만 단백질70퍼이상드셔야살이빠져요
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