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  • 하비탈출하기!!·정석
  • 2016.11.03 19:26
  • 1
Q.근력운동 이렇게 하면 되나요!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근력운동을 오늘 처음 시작했는데 만만치 않더라구요..

일반스쿼트10개3세트 와이드스쿼트..?10개3세트
다리 근력운동기구 다른기구로 2개 15개3세트
복부는 다리 위로드는거 10개2세트 했어요..

물론 앞에 런닝머신30분했어요! 스트레칭도 했구요ㅎ
저거 다하고 런닝머신30분정도 할거예요~

부족한거있으면 말해주세요!!
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댓글리스트

다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 11.03 20:25
  • 초보자가 하기에 좋네요. 쉬워지면 횟수나 세트수 늘리세요. 그리고 처음 워밍업은 15분이면 됩니다. 근력운동 후 런닝을 조금 더 늘리시구요. ^^
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정석
  • 하비탈출하기!!
  • 11.06 11:46
  • 2.당니 답변 감사해요! 참고하겠습니다!!😃 열다하세요~!
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초보
  • 2.당니
  • 11.06 11:42
  • 근력운동먼저하고 유산소하는게좋대요 그게 더 효과적이래요!
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정석
  • 하비탈출하기!!
  • 11.04 19:05
  • 운동만이살길이다 답변 감사합니다 상체운동은 스트레칭으로 풀고있어요ㅠㅠ 심각한 하비라.. 하체를 우선으로 할려구요~^^
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초보
  • 령아맘
  • 11.04 02:15
  • 음..저도잘모르지만,상체운동이빠진것같아요^^;;팔굽혀펴기추가하심더좋을듯해요~~
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다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 11.03 20:55
  • 3개월다욧트중 괜찮습니다. 익숙해질 때까지 유지 하시고, 익숙해지면 횟수, 세트수 늘리시고, 다른 운동도 추가 하세요.
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정석
  • 하비탈출하기!!
  • 11.03 20:52
  • 근육 쳐발쳐발 저정도면 괜찮나요? 근력운동이 익숙지 않아서 잘하고있는지 모르겠네요ㅠㅠ
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