162 84 여자 고도비만인데요 식단조절 1달동안하고 그다음은 운동도 같이해서 살빼려구 하는데 괜찮나요? 식단조절은 점심만 먹으려고요 점심도 원래 먹던 반으로 해서요 근데 공복시간이 길어지면 지방도 같이 타나요? 아님 근육에서 빠지는건가요? 제대로 빼서 많이 효과보고싶은데 어떻게 하는지몰라서요 유산소운동이랑 무산소운동같이해야한다는데 뱃살위주로 많이 빼고싶어요 운동법 추천해주세요 !!
저 160 에 75키로로 시작했었는데 이왕 살빼는거 이악물고 해보자해서 아침요플레 +블루베리 점심 밥5숫가락미만 닭가슴살 2분의1 양념많이안된 채소반찬 저녁 방울토마토5개 이렇게해서처음에 많이 먹는거 많이 줄이고 하루에 1시간 파워 워킹 일주일에 5번이상햇엇어여 밀가루음식은 아예 안먹구요 일주일에 한번 낮에 육류로 섭취할수잇는 단백질 먹었구요 (소고기 돼지고기목살)샤브샤브도 좋음 밥은 ㄴㄴ...점심먹고 종합비타민도 먹었구요 중간에 생리 불순도 찾아왓었는데 지금은 처음보다 먹는거 늘리고싶어도 배가 불러서 못먹구..암튼 지금은 54키로 까지 뺏구요 제가 추천하고싶은건 몸무게 많이나갈때는 식단관리랑 파워워킹만 해도 줄줄 빠져영
지존
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