제 경험을 적어요^^. 초기 한두달간은 일단 감량을 목적으로 저염식 다요트 음식으로 드세요. 고구마. 닭가슴살 소금 약간해서. 버섯볶음도 소금 약간. 아주 무염식은 오히려 건강에 해롭습니다. 탄수화물고 gi지수 낮은 것으로 섭취하시구요. 5키로 정도 감량후에는 서서히 일반식으로 한끼 넣어서 드세요. 대신 운동량을 근력운동 더 늘려주세요. 이때 일반식으로 바꾸면 살이 엄청 서서히 빠집니다. 정체기도 오고요. 그래도 꾸준히 하면 어느순간 또 빠져요. 저는 10키로 빠졌을때 완전 일반식으로 바꿨어요. 간도 똑같이 먹고 끊었던 라면도 먹고요. 그리고 하루 섭취 칼로리에만 신경써서 먹었습니다. 가끔 다요트식만 하시다가 다요트 끝나고 일반식 하시면 요요오는분 많습니다ㅡ 평생 다요트식으로 먹을수 없기에 다요트 중에 일반식으로 바꾸면서 운동을 더 빡세게 해 주세요. 천천히 빠지는대신 하루 이틀 술도 먹고 치킨도 먹어도 살 찌진 않더라구요..다요트 꼭 성공하시고 조급함만 버리면 가능합니다. ^^ 화팅! 저도 아직 목표 2키로 빼는중이예요. 복근하고~ 같이 힘내봐요.
다신
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