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  • 헬로네이버·입문
  • 2016.11.08 23:26
Q.중1의 다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가키가170에다가 몸무게가68정도 되요..학교에서 뚱뚱?통통?하다고 히포라고 놀리는데요 제가 다이어트 결심을했습니다.한번 평가좀요
식단.아침.바나나1개
점심.학교꺼반절씩만/어쩔땐/주말.밥 반공기,반찬
저녁.밥반공기,반찬/어쩔땐/고구마1개,우유 한컵

운동.하루줄넘기100개씩
박봄다리운동30개씩2세트
플랭크?그거 20개씩 2세트
괜찮나요?단기간에 쫘악 빼서 보여주고싶어요!!
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댓글 (2)

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초보
  • wkdus
  • 11.09 00:41
  • 저는 처음에 위 줄어들게하려고 하루 굶고 시작햇어요 그래야 그다음날 음식도적게 들어가고 그리고 마일리사이런스 다리운동 꼭하세요 진짜효과직빵..
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초보
  • yuyaro
  • 11.08 23:52
  • 플랭크는 20초씩이라는거겠죠..?? 플랭크는 시간을 조금씩 늘리는게 좋구요. 유산소 운동양이 적은것 같아요. 줄넘기 같은 경우에 발목에 무리가 가지 않으신다면 적어도 1000개. 1000개가 보통 20분 이내에 가능하거든요.. 근데 40분 이후부터 지방이 타기때문에 더 오래하셔야 하는데 그건 무리가 가실테니까 줄넘기보다는 공원이나 동네를 적어도 1시간 정도 걸어주시면 좋을 것 같아요
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