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  • 다닌지·입문
  • 2016.11.08 23:35
Q.식단 괜찮나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 달걀 1개 감자 1개 귤1개 점심 급식 저녁 달걀 가래떡 손 한뼘 귤 1개
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정석
  • 저벌크업아닌데요
  • 11.08 23:43
  • 아침 저녁 채소를 꼭 넣고 달걀 개수를 늘려주세요 남자분은 계란 4개 이상은 드셔야 근육량이 늘어요 저녁에 가래떡 손한뼘정도의 탄수화물이면 계란4개는 드셔줘야 합니다. 아침 감자1개가 어느정도크기인지 알수없습니다 감자의 경우 150g 정도는 드셔야 합니다.
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