⛤10월1일
⛤11월2일
💓아침먹기
아침을 안먹다가 뭐라도 먹으니 속은 편하네요
단백질.요플레.바나나.사과를 주로 먹었어요
먹고 운동해서 그런가 근육량이 3k증가 했어요^^
💓물2L마시기
물마시기...500m병에 하루에 4번
꼭~~~챙겨 먹을려고 알람이 울리면
후다닥가서 호로록~~~
다욧하면서 물마시기는 피부 수분공급해서 탱탱. 건조함은 없어요^^
배도 부르고 다욧에는 좋은거 같아요👍
강추합니다~~~
💓점핑잭
저는 점핑잭으로 1년반동안 10k의 감량했어요^^
너~~~무 좋아요
강추해요
첨부터 500개씩 했어요
등살.배.팔....골고루 빠져요~~
앞으로도 도전은 쭈욱~~~화이팅🙆
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