본인 활동시간에 맞춰서 식사시간을 우선 정하시구요! 시간을 정했으면 식단을 짜시면 되요 처음에 뭘 어떻게 먹어야할지 모르겠으면 일단 평소식사량을 절반정도 줄이는것부터 시작하시구요~ 아예 다이어트식으로 먹어야겠다 싶으시면 흰쌀밥 대신 현미나 잡곡밥으로 바꿔보시고 야채는 많이 드시구 반찬도 젓갈이나 묵은지같은 짠거는 배제하시구요~ 밥을 안먹어야지 라고 생각하시면 탄수화물,단백질,지방을 대체할 음식을 찾아 드세요 인터넷검색해보면 금방 알수있어요 ㅋㅋ 그렇게 하다보면 나중엔 자연스럽게 식단이 짜져있게 되더라구요
지존
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