Dddddsvb 저는 2달정도요. 처음 2주 2.3kg 4주 2.6kg 2주2.7kg 감량했어요. 저는 운동을 하지 못해서 걷기나. 스트레칭정도만 했어요. 운동이 가능했다면 황금기때 감량효과가 훨씬 컸을꺼에요. 지나고보니 1달에 10키로 가 목표였고 무조건 살만 빠지면 좋겠다 생각했는데..지금은 건강하게 빼고 싶어요^^
운동은 제가 안해봐서 잘 모르겠지만 저는 식단만 조절해서 7키로 뺐어요. 평소보다 적게 먹으면 살은 빠져요. 그러다 정체기가 오죠. 그땐 자신에 맞게 또 다른 방법을 연구해야해요. 그런데 식단표에서 닭가슴살 조금 일반식 조금 우유1컵등으로 하지마시고 저울을 이용해 측정을 하고 우유등 음료등도 눈금이 있는 컵이나 병을 이용해서 계량한 후 다신이나 네이버등에서 열량계산해보세요. 할수록 식단조절이 효과적이되요. 지금도 저는 열량 측정 안되는건 먹지 안아요.^^
지존
8
273
공감 0
신고 0
