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  • 만년쏘·입문
  • 2016.11.15 21:31
Q.근력어케해요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
80키로나가는여자인데요ㅜㅜ
잔육이랑도나름잇거든요그래서살이딴딴해요
그래서살이잘안빠져요

그럼근력운동을안하는게나을가요?
점점살이단단해지는ᆞ기같아요ㅠ
나름스피닝도하고하는데..
  • 만년쏘
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정석
  • 루키노
  • 11.15 23:54
  • 일단 근력보단 유산소 위주로 하시고 붓기 빼주는 스트레칭 많이많이 하세요 스트레칭 0.5 근력 0.5 유산소 1~2 이렇게 하시는거 추천드려요
    스트레칭→근력→유산소→스트레칭 이 순으로 꾸준히 하시면 효과 보실거예요!
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