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  • 끈기있게끙·정석
  • 2015.12.17 15:10
하루 칼로리
하루에 어느정도의 칼로리를 섭취해야되나요?
최소 몇 이상이 되어야 건강한 다이어트 할 수 있나요?!
  • 끈기있게끙
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살다보니 이런 날이😂
24 441 쪼꼬맘이
관리자님 저 플랭크30일 뱃지부탁드려요^^
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댓글 (10)

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정석
  • 랜아이
  • 12.17 16:33
  • 끈기있게끙 아니요^^ 저두똑같은경험하고있고또지금도그렇게하고있으니깐 스트레스받지마시라고ㅎ 건강하게유지하셔야하니깐요~^^
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정석
  • 끈기있게끙
  • 12.17 16:31
  • 랜아이 그래야겠어요..! 적당히 먹고 운동하면서...!!! 도움 주셔서 감사해요^^!
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정석
  • 랜아이
  • 12.17 16:23
  • 끈기있게끙 안찝니다절대 운동도하시는데 찔리가요!!!! 그리고 본인기초대사량알죠?정불안함딱그정도만드세요! 글고 배터질정도로 세끼다그렇게과식안하고적당히드심 절대안찝니다 걱정마시고 넘참지말구 조금씩드세요그래야오래유지하지요
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정석
  • 끈기있게끙
  • 12.17 16:19
  • 랜아이 더 먹으면 뺏던게 다시 찔까봐 자꾸 줄이고 줄이고 하는 것 같아요... 조금씩 늘려서 건강하게 다이어트 해야겠어요ㅠㅠ
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정석
  • 랜아이
  • 12.17 16:16
  • 끈기있게끙 다욧은평생이라잔아요 조금씩늘리시는게좋아요~저두 야식은최대한절제하는데 두끼는꼭먹어요 그래야오래유지할수있을꺼같아서 운동도30~40분정도해요 오래하면 제가오래도록하지못할까봐요
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정석
  • 끈기있게끙
  • 12.17 16:08
  • 10년전나 랜아이 강박 같아요ㅠㅠ 운동도 매일 1~2시간 정도 하는데 다이어트 시작하면 먹는 양을 줄이게 되요... 예전에 다이어트 할때도 독하게 해서 거의 하루의 시작과 끝을 운동과 함께 하고 먹는 양도 줄이고 41kg까지 뺐었던 ....ㅠㅠ
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정석
  • 랜아이
  • 12.17 15:53
  • 끈기있게끙 그렇게드심 후에우찌하시려구요?쭉~~~그렇게드실꺼아님 1000은넘기게드시고운동하세요그래두빠집니당~전다욧할때나유지중인지금도두끼먹구운동하는데 좀더먹는날도많은데 유지도잘되고좋은거같애요
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초보
  • 10년전나
  • 12.17 15:52
  • 끈기있게끙 허걱..그렇게 조금먹고 일상생활괜찮은가요?건강한 다이어트하실꺼라길래ㅎ 하루한끼드시는거예요? 내가 넘 많이 먹나봐요ㅎㅎ 지금도 조금먹는거같은데ㅜ저는 일반식 한끼먹고 바나나에 두유챙겨먹고 한끼는 샐러드나 저칼로리 식품으로 때워도 천칼로리 금방넘든데..하루 두끼는 먹으려고하거든요
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정석
  • 끈기있게끙
  • 12.17 15:41
  • 10년전나 헉.그런건가요...저는 먹으면 최소 500대에서 최대 700 안 넘는 것 같아요..;
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초보
  • 10년전나
  • 12.17 15:18
  • 1000이상은 해야되지않을까요?
    1000에서 1200정도 드시면서 운동하시면 너무 천천히 살빠지는것도 아니고 딱 좋지않나 싶네요
    전한시간 운동하고 평균 1200먹는데 죽죽빠지진 않아도 일주일마다 거의 1키로씩 체중이 내려가는게 보이드라구요
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