너무 극단적으로 다이어트를 시작하는게 아닌가 싶어요ㅠㅠ 위에 올리신 식단은 보통 디톡스용으로 많이들 하지만 일반 다이어트 식단으로 하는건 너무 위험해요ㅠㅠ 요요도 올 가능성히 매우 높구요. 머리도 빠지고, 살도 처지고....ㅠㅠ 저희 몸이 굉장히 똑똑해서 저렇게 먹게 되면 어느순간 익숙해지면서 근육만 빠질수도있어요.
저희 트레이너님께서는 저에게 처음에 먹는양을 10%만 줄이라고 하셨어요. 그리고 몸이 익숙해졌을때 15%, 그담에 20%.. 등등
만약 그렇게 하는게 힘들면 아침, 점심(1/2), 그리고 저녁에는 주먹크기에 야채 또는 과일 먹으라고 하셨어요!
이 식단은 따라하기도 쉬웠고 부작용도 없었습니다!
그리고 야채막 먹지 말고 단백질도 많이 드세요! 칼로리를 보는것보다 단백질/탄수화물/지방 비율을 지키는게 더 좋을것 같습니다~
지존
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