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Q.초고도비만. .운동법. .

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

33살 여성입니다. 키는 160정도 됩니다. 초고도비만이라 체중계안보고산지 몇년. .101kg 을 찍엇내요. .도저히 안되겠습니다. 제가 마음만 앞서 이쪽저쪽 글만보고 시작도안하고 살처짐 튼살만걱정하내요. . 거기다 밤에 일해서 식습관도 얀좋내요. . 이제 퇴근후집까지 2시간좀넘는데 걸어다녀볼가합니다. 근력운동은 뭐부터 시작해야하는지 운동법좀가르쳐주세요 퇴근후걸어가서 근력운동하고 씻고 자게요. . 부탁드립니다 ㅠㅠ 혼자무리하고 막하다 매번다치내요. .특히 허리를. .

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지존

괜찮아사람이야
11.15 06:01
초고도비만이시면 근력운동 추천안해요
우선 유산소랑 식이로 어느정도 감량하신후에 근력운동 들어가시는게 좋아요
저도 초고도비만이였는데 마음만 앞서서 근력운동하다가 손목 발목 무릎 허리 다 다치고 다이어트고 못하고 그랬었어요
식이조절과 유산소로 먼저 체중감량 하세요!
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공감 5

정석

중년의꿈
11.15 07:44
살이라는것은 운동도 중요하지만 먹는걸 줄이지 않으면 절대로 빠지지안습니다
식단조절해서 일단빼시고 그리고 천천히 걷는것 부터 시작합시다 ㅎ
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정석

중년의꿈
11.15 07:39
너무 무리하시지말구요 저처럼 식의조절로 일단하세요 ㅡ식단을 싱겁게 그리고 양도 조금씩줄이고 야식을 일단 딱 끈어보세요 그러면 한달만 잘하셔도 훅빠집니다ㅡㅡ그러길 몇달하시고 식의조절로 마니빠지고 나서 근력운동이나 걷는걸 권합니다 고도비만일경우 걷는것도 무릎발목관절에 무리가 갑니다ㅡ저도2달동안 지금 식의조절만하고 10키로정도 뺀상태입니다 ㅡ식의조절이 안되면 아무것도 안됩니다 냉장고에 내가 먹으면 안되는것 부터 적어두시고 서서히 식사조전부터하세요
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