다이어터뿌뿌 전 다이어트때 300 먹으면서 단기 다이어트로 20키로 감량하고 바로 유지기에 들어왔어요. 지금 유지기 4달정도 됐구 7~10월 까지는 500 까지만 올리면서 단기에 감량하면서 없어진 근육들을 다시 만들면서 몸무게는 유지하고 체지방만 다시 빼고 10월부터 1주일에 100씩 올리면서 지금은 1300 먹고 있어요 ~ 다음주부턴 또 200 오른 1500 칼로리 먹을거구요. 아직은 성장기인 학생이라 극명하게뺀 살 때문에 생리불순이 와서 산부인과에 갔더니 1700 까지는 늘려야 지금 나한테 필요한 영양소 섭취가 필요가 있다고 하셔서 12월까지 1700으로 올릴생각이에요 - 기초대사량이 1090이면 최소 섭취량은 981 입니다. 스스로 몸에 무리하다는 신호가 오기전까지만 드시면 돼요. 아마 1500 까지는 몸에서 스스로 태워주는 활동대사량이 있기 때문에 운동도 필요없이 드셔도 살은 안찝니다 - 스스로 결정하셔야 해요 ㅎㅎ
다신
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170
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