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  • whatyouknow·초보
  • 2016.11.21 11:51
Q.유산소&무산소 시간
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하루에 유산소&무산소를 모두 할 때
1) 공복 유산소 후 식사를 하고 2시간 뒤 무산소를 한다.
2) 식사를 하고 2시간 뒤 유산소 후 무산소를 한다.

둘 중 어느 방법이
체지방 감량&근육 증가에 더 효과적일까요?
운동 시간은 각각 1시간입니다.
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다이어트간식
10 205 48키로되깅
운동..(발없이할수있는)도와주세뇨 제발 ㅠㅠ
8 215 2001mjkang

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댓글 (3)

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초보
  • 까마쿤
  • 11.22 06:35
  • 2번이요 2번! 근육 증가를 원하면 2번이 훨씬 효율적이에요! 공복 운동은 지방의 연소율을 높이지만 동시에 근손실을 유발하니까요.
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초보
  • 초코밀
  • 11.21 20:14
  • 2번방식으로 하되.이왕이면 무산소다음 유산소 해주는 게 지방소모에 효율적이에요
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초보
  • 별이얌
  • 11.21 12:48
  • 운동을 2번나눠서 하는거라 번거로우시겠지만 1번 추천합니다~!
    식사후 유산소는 지방을 태우는게 아닌 열랑소모이지만
    식사전 유산소는 체내지방을 태울수 있기에,
    그리고 공복운동은 근육손실을 주기에..
    1번추천합니닷!
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