오늘이 벌써 챌린지 시작한지 일주일이 되었네요.
각 사진의 윗사진이 허리둘레 등록하던날 사진이구요, 아래가 오늘! 7일차에 근력운동 끝내고 곧바로 찍은 사진입니다.
챌린지 시작날 배꼽 주변을 잰 허리둘레가 80.5cm였어요. 운동 2일차→4일차 →7일차 순으로 80cm→ 79.5cm →78cm로 줄었어요. 오늘 딱 일주일째에 2.5cm 준 셈이죠^^
4일 차 이후 지난 3일간 운동기록이에요. 되도록 챌린지에서 추천해주신 운동위주로 3~4회차씩 했구요. 어제부터 마법에 걸리는 바람에 조금 적게 운동했어요.
근력운동은 주로 아침에 하고, 운동 직후에 삶은 계란 흰자나 두유, 볶은콩등을 바로 섭취했구요.
오후나 저녁에 가벼운 자전거 타기나 빠르게 걷기등으로 하루에 500kcal 이상 운동으로 소비하려고 노력했어요.
지난 3일 간 섭취칼로리량과 운동량은 모두 성공했어요. 아침은 늘 오트밀죽과 과일로 하구요. 보통 점심은 닭가슴살 쏘시지나 야채콩 죽등으로 먹는데 저녁은 아이들과 함께 먹는다고 따로 다이어트식은 못하지만 7시 이전에 식사를 꼭 마칩니다.
오늘은 저녁으로 등갈비구이를 ㅠ.ㅠ 적게 먹었는데도 칼로리가 어마어마~
그래서 저녁먹고 1시간 더 걸었네요.
다들 화이팅하시구요.
일주일 잘 채운 저에게도 스스로 칭찬을 조금 해주고 싶네요^^
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