안녕하세요 지금 3년 째 요요와 다이어트로 시달리는 춤추는 고등학생이에요.
제가 이번 12월 22일에 큰 공연이 있는데 의상을 입으려면 다이어트를 빡시게 해야해요ㅠㅠ지난 3달 동안 우울증 때문에 폭식으로 여름에 54키로까지 뺐다가 3개월 동안 6키로가 쪘어요ㅠㅠ
그래서 지금 30일 남았는데 여름에 몸매만 되도 소원이 없겠어요ㅠㅠ 제가 지금 하는 관리방법인데 단기간 다이어트 성공하기에 이건 고치면 좋겠다 싶은 거 알려주세요!
운동 - 파워워킹으로 등교 50분
하교 후 7시~10시까지 마일리사이러스 운동 4~5개와 유산소 운동 쉬지 않고 그리고 쉬는시간이나 틈날 때 스퀏이나 스트레칭 수시로 해요
식단 - 7:30 사과 1개
- 점심 전까지 아몬드 8알 틈틈히
- 12:30 일반크기의 반찬통에 채소 가득 넣어서 급식에 나오는 단백질들이랑 같이 먹어요(배부르지 않게)
- 5:30 삶은달걀 흰자만 4개,고구마 100~200g
블루베리 한 줌 정도
진짜 절실하게 살 빼야해요ㅠㅠ고칠 점 알려주세요
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