다이어트

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Q.운동 후

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아침 사과 1개
점심 얼린두부 조금+샐러드
저녁 두부+한식반찬 조금(저녁은 단백질 넣어서 매일 바껴요)
간식 두유1,아몬드 7알
식단 어떤가요? 근데 운동 2시간 빡시게 하면 배고파 디져불것어요ㅠㅠㅜㅠ

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댓글리스트

쌍문동여신
11.08 16:50
memory cdk&9 제가 지금 168에 57정도인데 12월 22일까지 걸그룹 몸매 정도로 만들어야 하는데 저렇게 안하면 못하지 않을까요?지금 시작한지 10일정도 됐어요ㅠ
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cdk&9
11.08 00:59
너무 적게드셔요..ㅜㅜ 저렇게 드시면서 운동 강도가 높으면 근손실도 많이 오실텐데.. 탄수화물이랑 단백질양을 조금 늘리셔도 괜찮아요 ㅜㅜ 차라리 덜먹고 운동안하거나 운동할땐 잘 먹어주는게 좋아요
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바다너머
11.08 00:02
너무 저칼로리인듯 해요. 저염에 저탄수화물... 운동이 병행되어도 다이어트 초기에만 이렇게 해 주시고 어느정도 감량 되시면 탄수화물 등 늘려주심 좋을 듯 해요. 대신 근력운동 더 해주시구요. 이대로 하다 일반식 돌아오면 아무리 운동해서 뺐다고 해도 요요 올것 같아요.
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