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Q.안녕하세요 운동전 운동후 간식때문에 질문합니다

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 또이렇게 궁금한게 많아 질문합니다
제가 고비만으로 인해 당뇨가 있습니다
그래서 운동전 운동후 간식을 먹는게 좋다는데
무엇이 좋을까요
저녘을 17시에서 17시30분 사이 먹는데
퇴근후라서 20시30분에서 21시 사이입니다
지금은 바나나1개와 두유1팩 을 먹고 있는데
괜찮을까요 운동후에 물말고는 먹지 않았는데
삶은댤걀 2개를 먹었어요 노른자도 같이요
운동후 사람들이 흰달걀만 먹는이유가 문가요?
전 노른자도 먹었는데 먹지말아야하나여
저는 110키로 나가는데 일단은 유산소만 하고있는데
괜찮은가요

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초보

초코밀
11.22 12:43
당뇨가 어느정도 심한지는 모르겠지만 당뇨가 있다면 과일은 최대한 절제하는 게 좋으니까 차라리 잡곡밥이나 채소를 드시고 바나나 먹지 않는 걸 추천.
바나나 먹는 목적이 뭐에요?
나트륨배출이 목적이면 다른 아보카도. 브로콜리 등으로 대체하시고
탄수화물 섭취가 목적이면 도정과정이 없거나 적은 잡곡류나 잎채소류 등을 드시는 걸 추천.

사람들이 보통 흰자만을 먹는 이유는
1. 계란의 칼로리 대부분이 노른자라서
2. 노른자 많이 먹으면 콜레스테롤 높아진다고 예전에 알려진 잘못된 상식때문
이에요.
노른자에는 흰자보다 훨씬 다양한 영양소가 있고 콜레스테롤 높이는 건 무관하다고 지금 밝혀졌으니 드셔도 돼요. 다만 너무 많이 먹으면 살 찌겠죠? 적당히 먹는거라면 드시는 게 더 좋아요.

키를 모르지만 고비만이라 하셨으니 웬만한 동작에서는 관절부상이 염려가 되니 적정강도의 유산소와 식이를 해준 뒤에 어느정도 체중이 감소되면 근력병행을 꼭 해서 살쳐짐 없이 빼도록 하는 게 좋아요
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