아침 : X
점심 : 슬라이스햄샌드위치+콜드브루 (156kcal)
저녁 : 갈릭닭가슴살 볶음밥 (554kcal)
간식 : 감귤 2개
[샌드위치]
호밀빵 2장, 홀그레인 머스타드 1/2티스푼, 한끼채소 1/2, 양파 1/4쪽, 더건강한햄 오리지널
- 음식을 짜게 먹는편이라 소스 없인 잘 못먹는데 양파 알싸한 맛이랑 머스타드, 그리고 슬라이스햄 자체에 약간의 조미가 되어있어서 괜찮았어요 이렇게 해도 200Kcal가 안되어서 간편하게 자주 먹어도 좋을 듯 싶네요 ㅎㅎ
[닭가슴살볶음밥] *2인 기준이에요!
현미밥 1주걱, 갈릭닭가슴살 1/2덩어리(피코크), 양파 1/2토막, 당근 1/4토막, 대파 2토막(10cm), 계란 1개, 카놀라유 1티스푼, 간장 2티스푼, 설탕 2꼬집, 후추는 취향껏(저는 5번 정도)
- 저는 탄수화물 중독이라 반찬은 안먹어도 밥은 꼭 먹어야하는 스타일이에요. 최대한 줄이고는 있지만 참는게 힘이 드네요 ㅜㅜ
위의 재료양은 2인 기준이에요. 저는 아침에 먹을 양까지 생각해서 저렇게 잡았어요.
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